Editorial Harian Wanita – Berikut 5 pilihan makan malam untuk kamu yang sedang diet!

Jangan sedih karena tidak bisa makan saat sedang diet. Anda tetap bisa makan tanpa takut gemuk!

Mengawali tahun baru, tentu banyak orang yang mempunyai resolusi untuk makan lebih sehat bahkan menurunkan berat badan. Akan ada ribuan cara untuk membuat tubuh terlihat langsing. Namun, ada kalanya Anda menginginkannya hari kecurangan tapi tidak mau merasa bersalah. Seperti makan di malam hari. Biasanya sebagian orang yang sedang diet akan menghindari makan malam. Tapi, jika rasa lapar menyerang tubuh Anda, apa yang bisa Anda lakukan? Kita tetap harus makan agar tidak menimbulkan penyakit. Berikut beberapa jenis makanan yang boleh Anda makan di malam hari dan tidak membuat gemuk.

Baca juga: 4 Peptida Perawatan Kulit yang ampuh membuat kulit kenyal di usia 40-an dan anti kendur!

Telur rebus

Praktis dan tinggal menyantapnya saja, meski proses memasaknya cukup lama. Telur dapat memenuhi kebutuhan nutrisi lengkap, kaya protein, dan rendah kalori. Pasalnya, telur rebus bisa menurunkan berat badan karena memiliki efek kenyang lebih lama. Tak perlu banyak-banyak, Anda bisa mengonsumsi satu butir telur rebus pada malam hari. Jika bosan dengan konsep telur rebus biasa, Anda bisa mencoba telur rebus seperti di Drakor Drakor.

kentang kukus

Salah satu karbohidrat pengganti nasi yang diandalkan sebagian orang. Kentang kukus ini diklaim bisa membuat perut cepat kenyang, serta membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Menurut penelitian Jurnal American College of Nutrition Pada tahun 2014, konsumsi kentang tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Namun jika Anda sedang diet tentu perlu memperhatikan pengolahan kentang. Jika dibarengi dengan makanan tinggi lemak tentu akan menambah berat badan Anda.

Baca juga: Begini Upaya Diet Aktris Park Shin Hye Agar Comeback di Drama Terbarunya!

Kacang

Sumber karbohidrat lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan yang cocok untuk makan malam adalah kacang merah, kacang hijau, dan kacang polong. Anda juga bisa menggunakan nasi merah sebagai pengganti nasi putih, haver, quinoa, jagung, biji chia dan biji-bijian lain yang rendah karbohidrat.

Salmon dan tuna

Siapa yang suka sushi? Jika Anda menyukai sushi, perlu diingat bahwa meskipun kedua ikan ini berlemak, namun tidak membuat berat badan Anda bertambah. Namun untuk mengonsumsinya Anda hanya boleh mengonsumsi satu potong ikan tuna atau salmon untuk diet Anda. Anda tidak bisa melakukannya dalam porsi besar, jadi jangan berlebihan.

Baca juga: Jerawat Punggung Mengganggu Aktivitas Anda? Ini Cara Alami Mengatasinya!

Buah-buahan

Untuk menciptakan perasaan segar di malam hari. Mengonsumsi buah merupakan salah satu pilihan yang tepat. Dipercaya memiliki banyak manfaat, buah dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, meningkatkan kinerja otak, dan lain-lain. Namun, Anda tidak bisa mengonsumsi semua buah jika tidak ingin gemuk. Anda bisa memilih buah-buahan segar seperti kiwi, apel, semangka, pepaya, nanas, pisang, pir, dan stroberi.

Itulah beberapa pilihan makanan yang bisa Anda santap di malam hari, tanpa takut merasa bersalah karena akan membuat Anda gemuk. Semoga bermanfaat!

Gambar: freepik.com