Tak hanya mengonsumsi makanan, beberapa minuman ini juga bisa Anda andalkan untuk menurunkan kolesterol usai Idul Adha!
Meski Idul Adha telah berlalu, menu makanan Anda di rumah masih didominasi daging bukan? Wajar saja karena momennya spesial dan makanannya enak. Namun setelah semua kehebohan itu, diam-diam kadar kolesterol kita bisa meningkat lho. Selain mengubah pola makan dengan serangkaian makanan, ada cara yang lebih praktis untuk mulai menurunkan kolesterol, yakni melalui minuman. Yup, beberapa minuman sehari-hari ternyata punya kemampuan luar biasa untuk mengatasi hal tersebut. Yuk, simak rekomendasinya!
Teh hijau
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman sehat. Kandungan katekin, antioksidan kuat, pada teh hijau dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus mencegah oksidasi kolesterol yang dapat merusak dinding pembuluh darah. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa EGCG (epigallocationchin gallate) yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Untuk hasil yang optimal, Anda bisa mengonsumsi 203 cangkir teh hijau per hari tanpa gula dan memilih yang diseduh langsung dari daunnya atau teh celupnya, bukan minuman versi kemasan yang banyak tambahan gulanya.
Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan LDL Usai Idul Adha!
jus apel
Jus apel mungkin terdengar biasa saja, namun kandungan polifenol dan pektinnya (sejenis serat larut) berperan besar dalam membantu menurunkan kolesterol. Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga tidak sempat diserap ke dalam aliran darah, kemudian dikeluarkan bersama kotoran tubuh. Sedangkan polifenol di dalamnya mampu mencegah oksidasi LDL, suatu proses yang membuat kolesterol jahat semakin berbahaya bagi jantung. Anda bisa memilih jus apel tanpa tambahan gula, atau Anda bisa mengonsumsi apel utuh untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal.
Susu kedelai
Jika Anda biasa meminum susu sapi setiap hari, Anda bisa mempertimbangkan untuk beralih ke susu kedelai, terutama setelah Idul Adha ini. Itu karena susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa tumbuhan yang terbukti membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah. Selain itu, susu kedelai juga bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh sehingga jauh lebih ramah bagi jantung dibandingkan susu sapi full cream.
Baca juga: 4 Cara Mencegah Naiknya LDL Saat Idul Adha
Air rebusan jahe
Ternyata jahe tak hanya sekedar pelengkap masakan, tapi juga punya manfaat untuk tubuh. Kandungan gingerol dan shogaol pada jahe terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol total, LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik). Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol tinggi. Cara membuatnya pun mudah, kamu bisa merebus 2-3 irisan jahe segar dalam 2 gelas air selama 10 menit, saring, lalu diminum selagi masih hangat.
Jus jeruk
Selain dikenal sebagai sumber vitamin C terbaik, jus jeruk juga berperan dalam mengendalikan kolesterol. Kandungan flavonoid, terutama hesperidin, pada jeruk dapat membantu menurunkan LDL dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Serat pektin pada jeruk (apalagi jika buahnya dimakan langsung, bukan hanya jusnya) juga berfungsi mengikat kolesterol di usus sebelum diserap. Vitamin C sendiri juga berperan sebagai antioksidan yang mencegah oksidasi LDL.
Baca juga: Tempat Brunch di Jakarta Pusat untuk Long Weekend, Nyaman untuk Santai!
Itulah sederet minuman yang bisa Anda konsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol, terutama setelah Idul Adha. Agar tetap sehat, jangan lupa makankombinasikan dengan pola makan sehat dan tetap aktif. Jadi, bila kolesterol Anda cukup tinggi dan ada keluhan yang mengganggu, tetap konsultasikan ke dokter ya.
Gambar: iStock
PakarPBN
A Private Blog Network (PBN) is a collection of websites that are controlled by a single individual or organization and used primarily to build backlinks to a “money site” in order to influence its ranking in search engines such as Google. The core idea behind a PBN is based on the importance of backlinks in Google’s ranking algorithm. Since Google views backlinks as signals of authority and trust, some website owners attempt to artificially create these signals through a controlled network of sites.
In a typical PBN setup, the owner acquires expired or aged domains that already have existing authority, backlinks, and history. These domains are rebuilt with new content and hosted separately, often using different IP addresses, hosting providers, themes, and ownership details to make them appear unrelated. Within the content published on these sites, links are strategically placed that point to the main website the owner wants to rank higher. By doing this, the owner attempts to pass link equity (also known as “link juice”) from the PBN sites to the target website.
The purpose of a PBN is to give the impression that the target website is naturally earning links from multiple independent sources. If done effectively, this can temporarily improve keyword rankings, increase organic visibility, and drive more traffic from search results.
